Configurações & Metas

Calculadora científica de calorias e ajuste manual de metas diárias

Calculadora Científica de Calorias & Metas

Baseada na fórmula de Mifflin-St Jeor. Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB), seu Gasto Energético Total (GET) e aplique o déficit calórico ideal.

1. Seus Dados Biológicos (TMB)

Sexo Biológico

Idade (anos)

Peso (kg)

Altura (cm)

2. Fator de Atividade Física (GET)

3. Objetivo & Déficit Calórico

Metabolismo & Metas

Resultado Recomendado

TMB (Repouso)1749kcal/dia

GET (Gasto Real)2711kcal/dia

Meta Diária Recomendada

2211kcal / dia

Déficit de 500 kcal/dia para queima de gordura.

Distribuição de Macros

Proteína160g

Carbos249g

Gorduras64g

Tipografia do Aplicativo

Plus Jakarta Sans

Toque para testar e alternar entre fontes (Tierra/Fredoka, Plus Jakarta, Outfit, Space Grotesk)